Repository

Kualitas tidur yang buruk merupakan permasalahan kesehatan yang kian meningkat di tengah gaya hidup modern yang serba cepat. Salah satu alternatif alami yang banyak digunakan untuk mengatasi gangguan tidur adalah teh chamomila (Matricaria recutita), yang dikenal memiliki efek sedatif ringan. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pemanfaatan teh chamomila dalam meningkatkan kualitas tidur. Metode yang digunakan meliputi studi literatur terhadap berbagai penelitian terdahulu serta pengumpulan data melalui observasi dan kuesioner kepada responden yang mengonsumsi teh chamomila secara rutin. Hasil analisis menunjukkan bahwa kandungan senyawa aktif seperti apigenin dalam chamomila berkontribusi terhadap efek relaksasi dan pengurangan kecemasan, yang berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kualitas tidur. Kesimpulannya, teh chamomila dapat menjadi salah satu pilihan terapi herbal yang efektif dan aman untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama pada individu dengan keluhan insomnia ringan hingga sedang.
Kata kunci: teh chamomila, Matricaria recutita, kualitas tidur, apigenin, terapi herbal